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Retiro de salud metabólica: qué puede y qué no puede cambiar en pocos días
Un retiro de salud metabólica es una inmersión corta en hábitos (movimiento, comidas, sueño) con educación y una evaluación médica. No es un programa para bajar de peso: unos pocos días no cambian el peso de forma significativa, y el programa que redujo el riesgo de diabetes tipo 2 en el estudio más conocido duró años. Si usa insulina o una sulfonilurea, hable con quien se la receta antes de viajar.
¿Es una emergencia? Llame al 911.
$3,500 por persona
¿Es una emergencia?
Esto no es un servicio de emergencias. Llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana si tiene:
- Temblores, sudor, confusión o hambre repentina (posible azúcar baja en la sangre): si usa insulina o una sulfonilurea, siga el plan de quien se la receta para el azúcar baja y busque ayuda médica
- Sed extrema con orinar muy seguido: busque atención médica el mismo día
- Pérdida del conocimiento o convulsión: llame al 911
- Dolor de pecho, desmayo o falta de aire: llame al 911
Números de ayuda
Qué es un retiro de salud metabólica y qué no es
Un retiro de salud metabólica es una experiencia corta, enfocada en hábitos, educación y evaluación: moverse, comer a horas regulares, dormir mejor y entender con un médico qué dicen sus números. Es un punto de partida, no un tratamiento.
No es un programa para bajar de peso. No damos cifras de libras perdidas ni plazos, y no hay fotos de antes y después. No es un tratamiento para ninguna condición, ni diabetes, ni hígado graso, ni otra.
Mucha gente busca un “retiro para bajar de peso”, y la respuesta honesta es que unos pocos días no cambian el peso de forma significativa. El CDC describe una pérdida gradual y constante de aproximadamente 1 a 2 libras por semana, y dice que quienes bajan a ese ritmo tienen más probabilidad de mantenerlo. En el Programa de Prevención de la Diabetes (Knowler y colegas, 2002; NIDDK), el cambio de estilo de vida que redujo el riesgo de diabetes tipo 2 fue un programa estructurado que duró años, no una semana.
Qué puede empezar un retiro
Lo que un retiro sí puede hacer es arrancar hábitos que luego usted pueda mantener en casa:
- Actividad. Los adultos necesitan al menos 150 minutos a la semana de actividad moderada (ODPHP). Varios días seguidos de movimiento le ayudan a ver qué ritmo le funciona.
- Comidas. Comidas frescas, caseras y a base de alimentos enteros, con sabores de Puerto Rico. Cuéntenos sus alergias y preferencias en la solicitud.
- Sueño. Un horario regular para dormir es parte del plan. Vea cómo regular el sueño.
- Evaluación médica. Una evaluación médica con la Dra. Diana Nieves Castro, MD, y pruebas de laboratorio cuando son clínicamente apropiadas. Ella ofrece toda la atención médica del retiro.
Qué más puede leer antes de decidir
La doctora decide si hacen falta laboratorios; se piden solo cuando son clínicamente apropiados. Para ver el panorama completo, lea salud metabólica: pasos con base en evidencia, nutrición funcional y la guía sobre la prediabetes.
Si vive en Puerto Rico y quiere seguimiento médico del peso, existe el servicio de pérdida de peso, un servicio de telesalud solo para personas que están físicamente en Puerto Rico. No forma parte del retiro.
Quién debe hablar con nosotros primero
Azúcar baja en la sangre (hipoglucemia). Si usa insulina o una sulfonilurea (o una meglitinida), los días con más actividad o con menos comida pueden bajarle el azúcar. El NIDDK explica que la actividad extra puede bajar la glucosa hasta por 24 horas y que saltarse o atrasar comidas también la baja. No cambie sus dosis por su cuenta: pregunte a quien se las receta antes del viaje.
Hable con nosotros antes de solicitar si está embarazada, si ha tenido un trastorno de la conducta alimentaria, si tiene enfermedad de los riñones, si la operaron hace poco o si tiene una condición que no está estable.
Señales de alerta: temblores, sudor y confusión (azúcar baja); sed extrema con orinar muy seguido (busque atención médica el mismo día); dolor de pecho. Si alguien pierde el conocimiento, tiene una convulsión o siente dolor de pecho, llame al [911](tel:911).
Cómo encaja el retiro de THI
The Health Initiative (THI) organiza un retiro presencial de salud y bienestar. Se realiza en una hacienda en Río Grande, Puerto Rico.
Son 5 días a partir del 15 de noviembre de 2026, con 10 lugares, a $3,500 por persona. Está abierto a todas las personas. El retiro se ofrece en inglés. Usted reserva su lugar en la página del retiro: llena el formulario corto y paga el depósito con pago seguro. Luego nuestro equipo le escribe y nuestra médica revisa su salud en un paso privado. Si el retiro no es adecuado para usted, le devolvemos el depósito completo.
No vendemos suplementos, no ofrecemos terapia intravenosa ni limpiezas. Lleve sus medicamentos y vea cómo viajar con medicamentos.
Toda la atención médica la ofrece la Dra. Diana Nieves Castro, médico general con licencia en Puerto Rico.
Cómo le atendemos
Evaluamos, diagnosticamos y tratamos; si hace falta, le damos una orden de laboratorio para un laboratorio cercano.
Atendemos a adultos y niños de todas las edades. Menores de 21 años: el padre o la madre con patria potestad, o el tutor legal, está presente en cámara durante toda la consulta y muestra su identificación con foto.
Consulta por videollamada en tiempo real. Le enviamos un enlace seguro para su consulta por video. Funciona en su teléfono, tableta o computadora.
Si es apropiado, la doctora le receta y le enviamos la receta a su farmacia.
Debe estar físicamente en Puerto Rico durante la consulta (los visitantes, turistas y pasajeros de crucero son bienvenidos).
En una emergencia, llame al 911.
Preguntas frecuentes
¿Es un retiro para bajar de peso?
¿Voy a bajar de peso en el retiro?
¿Puedo ir si tengo diabetes?
¿Los laboratorios están incluidos?
¿El retiro trata la prediabetes?
¿El retiro es en inglés?
Sobre esta página
Autor: The Health Initiative
Atención médica a cargo de la Dra. Diana Nieves Castro, MD (Lic. PR 24027)
Divulgación: Directora Ejecutiva fundadora de The Health Initiative
Publicado: 2026-10-10 · Actualizado: 2026-10-15
Fuentes (6)
- Losing Weight (CDC, en inglés) (se abre en una pestaña nueva) (consultado 2026-10-10)
- Diabetes Prevention Program (DPP) (NIDDK, NIH, en inglés) (se abre en una pestaña nueva) (consultado 2026-10-10)
- Knowler WC y colegas. Reduction in the incidence of type 2 diabetes with lifestyle intervention or metformin. New England Journal of Medicine, 2002 (en inglés) (se abre en una pestaña nueva) (consultado 2026-10-10)
- Low Blood Glucose (Hypoglycemia) (NIDDK, NIH, en inglés) (se abre en una pestaña nueva) (consultado 2026-10-10)
- Physical Activity Basics: adults (CDC, en inglés) (se abre en una pestaña nueva) (consultado 2026-10-10)
- Physical Activity Guidelines for Americans (ODPHP, en inglés) (se abre en una pestaña nueva) (consultado 2026-10-10)