Retiro de bienestar en Puerto Rico, con una médica con licencia en el equipo

Es domingo por la noche. La computadora sigue caliente, la agenda de mañana ya está llena y en el fondo de su mente está la misma frase que repite desde hace un año: “descanso cuando todo esto termine”. Nunca termina. Se duerme poco, se come de pie y la caminata que quería dar se quedó en la lista.

Seguir igual también tiene un costo. Es la misma semana repetida, hasta que los hábitos que quería cambiar son simplemente la forma de su vida. Unos días fuera no arreglan una vida. Lo que pueden darle es un tiempo sin la rutina, en otro lugar, con personas cuyo trabajo es ayudarle a notar lo que hace cada día.

Eso es este retiro: 5 días en Puerto Rico, a partir del 15 de noviembre de 2026, con 10 plazas por grupo.

Es un retiro presencial de bienestar: 5 días a partir del 15 de noviembre de 2026, con 10 plazas por grupo. El retiro se ofrece en inglés, porque está pensado sobre todo para quienes viajan desde Estados Unidos. Si puede seguir una conversación en inglés, es para usted.

Lo organiza The Health Initiative (THI), una organización sin fines de lucro de EE. UU. Durante esos días usted tiene una evaluación con una médica con licencia, coaching de movilidad, meditación y respiración, sesiones de nutrición, comidas, alojamiento y actividades en la isla.

El retiro se celebra en una hacienda en Río Grande, Puerto Rico. La dirección exacta se comparte con los participantes confirmados. Río Grande queda junto al Bosque Nacional El Yunque; lea la guía de El Yunque y Río Grande.

El retiro está abierto a todas las personas: mujeres, hombres, parejas, viajeros solos, amistades y familiares. Lea para quién es el retiro.

The Health Initiative es una organización sin fines de lucro de EE. UU. La médica es la Dra. Diana Nieves Castro, MD, médica general con licencia en Puerto Rico. No tiene que creernos: puede verificar su licencia en el registro público del Departamento de Salud de Puerto Rico (el enlace está en las fuentes, al final de la página).

Los grupos tienen un máximo de 10 personas, así que la médica y los coaches conocen a cada participante por su nombre. El precio, el depósito, el reembolso y las condiciones de transferencia están en esta página y se repiten al pagar, para que nada sobre el dinero sea una sorpresa.

No publicamos testimonios, porque preferimos que juzgue el retiro por lo que es. Su coach de movilidad, su guía de meditación y su guía de nutrición se presentan a los participantes aceptados. ¿Preguntas antes de pagar? Use los datos de contacto en “Cómo solicitar” y le responderemos.

Entre las sesiones hay espacio para la isla misma. La lista de abajo es lo que ofrece la zona y lo que un grupo puede hacer. Es una lista de posibilidades, no un programa prometido: lo que haga su grupo depende del itinerario de su fecha de inicio, de la temporada, del clima y del estado del mar, y de su evaluación médica.

El snorkel está en la lista de posibilidades. Nada de la lista es obligatorio: usted decide cuánto participar.

Un día típico, no un horario fijo (el horario completo se comparte con los participantes aceptados): movimiento suave por la mañana, como estiramientos suaves y movilidad, desayuno juntos, una sesión médica o educativa, tiempo libre o una actividad en la isla, cena y una meditación al final del día, con los teléfonos guardados durante las sesiones y las comidas.

Lea más en qué esperar del retiro.

Alojamiento sencillo y cómodo en la propiedad. Los detalles de las habitaciones, incluido si son compartidas o privadas, se confirman en su correo de aceptación.

Comidas frescas, caseras y a base de alimentos enteros, con sabores de Puerto Rico. Cuéntenos sus alergias y preferencias en la solicitud.

Una evaluación médica con la Dra. Diana Nieves Castro, MD, y pruebas de laboratorio cuando son clínicamente apropiadas. Ella ofrece toda la atención médica del retiro.

La doctora decide qué laboratorios, si alguno, tienen sentido para usted después de evaluarle. En la evaluación conversa con usted sobre su historia, sus hábitos de sueño, movimiento y alimentación, y lo que puede cambiar al volver a casa.

La doctora no sustituye a su médico de cabecera, que sigue a cargo de su cuidado. Siga tomando sus medicamentos como se los recetaron y llévelos consigo. Lea cómo es la visita con la médica y los laboratorios.

Las sesiones de movilidad le enseñan a moverse con más facilidad. Es coaching de movimiento: no diagnostica ni trata lesiones. Si quiere entender la diferencia, lea sobre movilidad y flexibilidad. Las guías de actividad física de EE. UU. empiezan con un consejo simple: muévase más y siéntese menos.

La meditación y la respiración consciente son prácticas para la calma y la atención. Según el NCCIH, la meditación de atención plena puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, y la respiración lenta y profunda es una técnica de relajación que en general es segura para personas sanas. Algunas personas sienten incomodidad al practicarlas; puede parar cuando quiera. Lea más sobre la respiración consciente y la meditación guiada.

Las sesiones de movimiento son coaching de movilidad. Vea cómo encajan el movimiento y la meditación en la semana.

Las sesiones las dirigen su coach de movilidad, su guía de meditación y respiración y su guía de nutrición, junto con la Dra. Diana Nieves Castro en la parte médica. Presentamos al equipo a los participantes aceptados.

Las comidas están incluidas. Las sesiones de nutrición son educación práctica sobre cómo comer bien en su día a día; no son terapia médica nutricional individualizada.

Es para adultos que quieren unos días fuera de la rutina para descansar, moverse, comer bien y recibir la mirada de una médica sobre su salud y sus hábitos.

El retiro está abierto a todas las personas. Hay guías para cada situación: mujeres, parejas, viajeros solos, grupos de amistades o familia y la mediana edad y después. Si busca un enfoque concreto, vea las guías de longevidad y de salud metabólica.

Algunas situaciones solo requieren una conversación antes de reservar, para planificar su semana de forma segura. No son una lista de personas que no pueden venir. Hable con nosotros primero si:

Escríbanos o llámenos antes de reservar, con los datos de contacto en “Cómo solicitar”, y le diremos con claridad si la semana es adecuada. Si reserva, nuestra médica revisa su salud en un paso privado. Si le aconseja que el retiro no es adecuado para usted, o no podemos aceptarle, le devolvemos todo lo que haya pagado. Lea la guía para personas con condiciones de larga data.

Preferimos que lo sepa antes de pagar.

Reservar toma un formulario corto en esta página y un depósito con pago seguro. Esto es lo que sigue.

El retiro cuesta $3,500 por persona e incluye:

No incluido: pasajes aéreos, seguro de viaje, gastos personales y todo lo que no esté en la lista de arriba.

El depósito reserva su lugar y se paga al reservar, con pago seguro. Las condiciones del depósito y de cancelación están en la página del retiro y aparecen de nuevo al pagar.

Si viajan dos personas, cada una reserva un lugar: elija “Somos dos” en el formulario y confirmamos a ambas por correo. En general, el plan médico no paga un retiro de bienestar. Si tiene preguntas sobre una cuenta HSA o FSA, consulte con el administrador de su plan.

Puerto Rico es un territorio de Estados Unidos. Según USAGov, los ciudadanos de EE. UU. no necesitan pasaporte para viajar entre Estados Unidos y Puerto Rico. Para volar, la TSA pide a los adultos una identificación válida: desde el 7 de mayo de 2025, las licencias estatales que no cumplen con REAL ID no se aceptan, y el pasaporte de EE. UU. sí.

Se usa el dólar estadounidense y vuelan las aerolíneas de EE. UU. Vuele al aeropuerto internacional Luis Muñoz Marín (SJU). Los traslados desde y hacia el aeropuerto están incluidos en ambos sentidos; los detalles de recogida se confirman con los participantes aceptados. Si no es ciudadano de EE. UU., aplican las mismas reglas de entrada que para el resto de Estados Unidos; revise la información de CBP.

Las fechas de inicio caen dentro y fuera de la temporada de huracanes del Atlántico (vea la climatología del Centro Nacional de Huracanes de NOAA). Si nosotros cancelamos o cambiamos la fecha, le devolvemos todo lo que haya pagado. Las condiciones completas están en esta página y aparecen de nuevo al pagar, y le recomendamos considerar un seguro de viaje.

Revise con su plan cómo funciona su seguro médico de EE. UU. en Puerto Rico. El sol y el calor de la isla piden cuidado: lleve protección solar y agua.

Lleve sus medicamentos en el equipaje de mano, con la lista de lo que toma.

Ropa cómoda para moverse, traje de baño, protección solar, una chaqueta ligera para la lluvia, zapatos para caminar, una botella de agua reutilizable y los medicamentos que toma. Con su aceptación le enviamos la lista completa.

Usted llega el 15 de noviembre de 2026; el retiro dura 5 días y se va después del último. Los traslados desde y hacia el aeropuerto están incluidos, y confirmamos los detalles de llegada y salida con los participantes aceptados.

Cuéntenos sus necesidades de movilidad, alimentación u otro tipo de acceso en la solicitud, y vemos con usted lo que es posible.

¿Preguntas primero? Use los datos de contacto en “Cómo solicitar” y lea qué incluye y cuánto cuesta un retiro de bienestar y qué esperar de un retiro de bienestar.