Cansancio que no se quita: causas y qué hacer

MedlinePlus define la fatiga como una sensación de agotamiento, cansancio o falta de energía. No es lo mismo que el sueño, aunque muchas veces van juntos. Todos nos cansamos después de una semana pesada; lo que vale la pena revisar es el cansancio que dura semanas, que no mejora con descanso o que no tiene una explicación clara.

Busca evaluación si el cansancio no se te quita y no sabes por qué, sobre todo si viene con fiebre, pérdida de peso sin tratar, cambios en el ánimo, mucha sed o ganas de orinar, o ronquidos fuertes.

La tabla de esta página resume las causas más comunes. Algunas pistas:

• Anemia: la falta de oxígeno en el cuerpo te hace sentir cansado o débil. Lee anemia.
• Vitaminas bajas: según MedlinePlus, la falta de vitamina B12 puede dar cansancio, falta de energía y, con el tiempo, hormigueo en manos y pies. Lee deficiencia de vitamina B12. La vitamina D baja da más bien dolor de huesos y debilidad o dolores musculares.
• Tiroides lenta: cansancio con aumento de peso, frío, piel seca o cambios en el ánimo. Lee hipotiroidismo.
• Azúcar alta: cansancio con mucha sed y ganas de orinar a cada rato. Lee azúcar alta.
• Dormir mal: el insomnio, o la apnea del sueño, que da ronquidos fuertes, pausas o jadeos al dormir y sueño durante el día.
• Estrés, ansiedad o depresión: el ánimo bajo y la falta de interés también se sienten como cansancio.
• Infecciones y medicamentos: después de un catarro, la gripe o el COVID-19 el cansancio puede durar un tiempo, y algunos medicamentos lo causan como efecto secundario.

Si además del cansancio te sientes triste, sin esperanza o sin ganas de nada, díselo a la doctora. Si tienes pensamientos de hacerte daño, no esperes a una cita: llama a la Línea PAS al 1-800-981-0023 o al 988, o al 911.

MedlinePlus recomienda:

• Dormir lo suficiente cada noche.
• Comer de forma balanceada.
• Hacer ejercicio con regularidad.
• Buscar maneras de relajarte, como el yoga, y de manejar el estrés.
• Evitar el alcohol y las drogas.

Por tu seguridad, llama al 911 o ve a la sala de emergencias si el cansancio viene con alguna de estas señales. Mira cuándo ir a emergencias.

• Dolor de pecho o falta de aire
• Confusión o mareo fuerte
• Desmayo
• Pensamientos de hacerte daño o de suicidio
• Sangrado que no para, vómito con sangre o excreta negra